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孕期如何补充叶酸?

时间:2018-07-07 浏览数:52

叶酸补充

  早孕是胎儿神经管发育的关键时期,此时补充叶酸可将婴儿神经管缺陷的风险降低50%至70%。 因此,女性需要在怀孕的前三个月内早期服用叶酸,并在3到3个月内服用3个月的叶酸。 正常人每天需要补充400微克(1000微克= 1毫克)叶酸。 这是0.4毫克。


  目前市场上有两种叶酸剂型。 每片0.5毫克剂型一个,另一片小剂量形式每片0.4 mg。 孕妇可以少量服用,每天服用1片。 专家建议,过量服用叶酸不仅可以预防胎儿畸形,还可以掩盖维生素B12缺乏症的症状,干扰锌的代谢,并可能引起代孕母亲锌缺乏和神经损伤等不良后果。 有 如果您服用叶酸3个月且不希望怀孕,则应继续添加叶酸直至怀孕3个月。


叶酸最好不要与维生素C同食

  叶酸在酸性环境中容易被破坏,并且在碱性和中性环境中稳定;维生素C和维生素B2(也称为核黄素)和维生素B6在酸性环境中相对稳定。 在补充叶酸的稳定环境中将维生素C,维生素B2和维生素B混合在一起时,会影响吸收率。 因此,它们之间最好不要超过30分钟。


早餐要保质保量

 早餐最容易被忽视,但是早餐期间的营养成分是怀孕期间的黄金营养,因此,怀孕的母亲应该吃早餐,但应该吃得很好。 要舔食,每天早上可以喝温开水,当血液被稀释时,血液流动性增加,激活肠胃功能并激活其他器官。


不宜全吃素食

  有些妇女主要是素食主义者,不吃草食,怀孕后不想吃,不想吃食物以在怀孕前维持身体,吃素食 形成。 这种方法非常不科学,在觅食期间含有一定量的牛磺酸。 怀孕的代孕母亲对牛磺酸的需求增加,长时间吃素食会导致牛磺酸短缺。 在没有牛磺酸的情况下,婴儿出生后容易发生视网膜变性,严重时会引起失明。 因此,妈妈吃饭是喝酒的最佳方式。


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